最終曲：魚式、加變化魚式、祛風式、大休息 ????本週重點【肩、背、腰大放鬆】 姿勢不良????、壓力太大?? […]

九部曲：梨式、肩立式、膝碰耳梨式 ????本週重點【深層伸展背部肌群】 連假後上班第一天 是否感到肩頸痠痛了呢 […]

八部曲：俯臥手抓腳趾頭伸展式 ????本週重點【強化核心肌群】 鍛鍊腿後側肌群 增加肌耐力???? ✌️柔軟大 […]

跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】 七部曲：弓式、側弓式 ????本週重點【強化背肌痠痛不上身】 從日常做 […]

六部曲：聖哲馬奇里式、牛面式 本週重點【腰部緊實矯正脊椎】 是否試過各種瘦身方式 唯有腰部始終還是鬆鬆的一層肥 […]

????本週重點【緊實手臀、強化側腹肌】 久坐族 3C族 想緩解頸部疼痛 想擁有緊緻雙臂線條???? 消除拜拜 […]

四部曲：椅子式鍛鍊大腿肌力 【鍛鍊腿肌力保護膝關節】 隨著年齡增長，肌肉會自然退化，使膝蓋負荷增加，造成整體活 […]

跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】 三部曲：瑜珈暖身組合2（英雄式、側三角式） 本週重點【鍛鍊腹肌瘦大腿】 […]

跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】 二部曲：瑜珈暖身組合1（日拜式） 本週重點【伸展髖部腿後側】 ⛄️天氣 […]

跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】????留言好禮活動~詳情如下???? 本週重點【舒緩脊椎、釋放壓力】 […]