????「核心肌群」????
位在身體軀幹的中心
橫膈膜到骨盆腔底之間
這一群肌肉牢牢圈圍住身體的中央
最重要的任務是支撐
保護上半身最重要的脊椎。

????瑜珈2.5 由老師安排十部曲教大家做運動保健喔 ????
????????????持續做可達雕塑身型喔！????????????

精華回顧：
☑️首部曲【坐姿伸展脊椎組合】➡https://goo.gl/8ng76A
☑️二部曲【瑜珈暖身組合1（日拜式）】➡https://goo.gl/wxTKRw
☑️三部曲【瑜珈暖身組合2（英雄式、側三角式）】➡https://goo.gl/AuWBdT
☑️四部曲【☑椅子式鍛鍊大腿肌力】➡https://goo.gl/LpB3W3
☑️五部曲【側平板式（替代式、加強）】➡https://goo.gl/AT1wlq
☑️六部曲【聖哲馬奇里式、牛面式】➡https://goo.gl/w1gPoi
☑️七部曲【弓式、側弓式】➡https://goo.gl/Hb4ohk