跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】
????本週重點【核心組合四重奏-4 平板+變化式】
????平板支撐強調軀幹穩定
可強化重要核心肌群
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不需要額外器材
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運動的空間也不用太大
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是鍛鍊核心肌群的最佳動作之一哦????????????
????貼心提醒????
做完核心運動
別忘了最後要做伸展哦!
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快~跟著老師一起動一動吧！
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????瑜珈2.5 由老師緊接著十部曲之後教大家局部加強運動????
???????????? 持續做可達雕塑身型喔！ ????????????
精華回顧：
????【核心組合四重奏-1 腹部肌肉】 
➡https://goo.gl/PycwZ1
????【核心組合四重奏-2 雙腿伸展】 ➡https://goo.gl/SjCRzq
????【核心組合四重奏-3 下腹部肌肉訓練】➡ https://goo.gl/Q6NikJ
????喜歡老師今天的穿著嗎？
時尚運動服在這裡 
????ttps://goo.gl/8hCrnb