跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】

????本週重點【核心組合四重奏-3下腹部肌肉訓練】
????腹肌下面兩塊怎麼練？
單槓上抬腿、反向卷腹
快~跟著老師一起動一動吧！ ❤ ???? ???? ???? ????
????貼心提醒 ????
做完核心運動
別忘了最後要做伸展哦!
????瑜珈2.5 由老師緊接著十部曲之後教大家局部加強運動 ????
???? ???? ???? 持續做可達雕塑身型喔！ ???? ???? ????

精華回顧：
????【核心組合四重奏-1 腹部肌肉】 ➡https://goo.gl/PycwZ1
【核心組合四重奏-2 雙腿伸展】 ➡https://goo.gl/SjCRzq

????喜歡老師今天的穿著嗎？
時尚運動服在這裡
????ttps://goo.gl/8hCrnb