跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】
????本週重點【鍛鍊下盤股肌群】
訓練部位：
????股四頭肌、臀大肌、大腿後側膕膀肌、背部豎脊肌
????貼心提醒????
初學者及膝蓋不穩定者
可用替代式：後腳趾尖點地
進行練習
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快~跟著老師一起動一動吧！
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????瑜珈2.5 由老師緊接著十部曲之後教大家局部加強運動 ????
???????????? 持續做可達雕塑身型喔！????????????
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