????貼心提醒：
生理期、脊椎不舒服及未做暖身動作
????禁止做這套動作喔！

????「背部肌群」????
背部肌群是人體上涉及肌肉非常多的肌群，
主要包括三部分肌群：背闊肌、斜方肌、豎脊肌。

????瑜珈2.5 由老師安排十部曲教大家做運動保健喔????
????????????持續做可達雕塑身型喔！ ????????????

精華回顧：
☑️首部曲【坐姿伸展脊椎組合】 ➡https://goo.gl/8ng76A

☑️二部曲【瑜珈暖身組合1（日拜式）】 ➡https://goo.gl/wxTKRw

☑️三部曲【瑜珈暖身組合2（英雄式、側三角式）】 ➡https://goo.gl/AuWBdT

☑️四部曲【☑椅子式鍛鍊大腿肌力】 ➡https://goo.gl/LpB3W3

☑️ 五部曲【側平板式（替代式、加強）】 ➡https://goo.gl/AT1wlq

☑️六部曲【聖哲馬奇里式、牛面式】 ➡https://goo.gl/w1gPoi

☑️七部曲【弓式、側弓式】 ➡https://goo.gl/Hb4ohk

☑️八部曲【俯臥手抓腳趾頭伸展式】 ➡https://goo.gl/sjs0ht