上週Jaelyn老師示範的動作，真的超實用的!!

今天要教大家如何紓展頸部。

第二個動作➔➔

1. 雙手十指緊扣，放在後腦杓後
2. 將雙手手臂收進來深吸一口氣，然後吐氣圓背[注意:不用過度的用力，用手部自然的力量往下]
3. 保持腰部直線，並且肩膀放鬆
4. 吸氣並慢慢抬起頭，看向前方
5. 將脖子往上提高，抬頭看向上方
6. 將腋下打開，拉開心胸
7. 停留20秒後，再慢慢地收回

在忙碌的工作之餘也要起來走動伸展唷!

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