跟著雙J這樣動【每周三 8:00pm】

????本週重點【核心組合四重奏-1 腹部肌肉】

????核心肌群位於身體的中心位置
是穩定脊柱、支撐身體結構很重要的部份哦! ????

????訓練核心肌群的好處????

✔ 改善體態及修正身體不良姿勢

✔ 強壯核心肌群可支撐及保護身體免於腰痠背痛，運動訓練時可減低過度的傷害。

✔ 使身體協調良好及增加平衡感，提升身體力量跟速度

????貼心提醒????
做完核心運動
別忘了最後要做伸展哦!

快~跟著老師一起動一動吧！❤????????????????

????瑜珈2.5 由老師緊接著十部曲之後教大家局部加強運動 ????
???????????? 持續做可達雕塑身型喔！????????????

????喜歡老師今天的穿著嗎？
時尚運動服在這裡 ????ttps://goo.gl/8hCrnb