如何遠離終身敵人『小腹婆』？想跟小腹婆說bye！

不知道大家有沒有想過，肚子一天比一天大的原因呢？

現代人的生活日夜顛倒，作息不正常，常常是右手拿著外食，左手一杯飲料的情況下，這時候不知不覺身體就漸漸地胖起來。這是大家都知道的原因！

然而，還有另一項容易忽略的小細節『姿勢不正確』。

其實，『維持正確的姿勢』就能讓你在生活中輕易的把肚子瘦下來呢！

接下來，我們會教大家幾種有效的方法。

• 肌肉伸展操：先放鬆一下僵硬的肌肉。
• 深層腹式呼吸：慢慢吸氣的時候讓腹部隆起，吐氣時肚子會凹進去﹝慢慢地吐乾淨﹞。

            ＊注意＊  腹式呼吸的時候，胸部要放輕鬆，肩膀保持不動。

• 鍛鍊腹部肌肉：首先單手側撐，雙腳疊合成一直線，會感受到腹部肌肉開始使力﹝剛開始可先支撐10秒，之後再拉長時間﹞。

以上這些動作，每天持之以恆地，睡覺前花個幾分鐘鍛鍊，很快就可以遠離小腹婆囉！！

女人們，振作起來吧！